조포드맵과일1 다이어트에 도움되는 저FODMAP 과일 6가지 다이어트에 도움되는 저FODMAP 과일 6가지과일은 다이어트 중에 건강한 간식으로 많이 추천됩니다. 그러나 소화 장애나 과민성대장증후군(IBS)을 겪고 있는 사람들에게는 특정 과일이 불편을 줄 수 있습니다. FODMAP(발효성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올)은 소장에서 완전히 흡수되지 않아 장에서 발효되며, 가스와 복부 팽만감을 유발할 수 있는 성분입니다. FODMAP 함량이 높은 과일은 소화 불편을 초래할 수 있으므로, 저FODMAP 과일을 선택하는 것이 중요합니다.이번 포스팅에서는 다이어트에 도움이 되면서도 FODMAP 함량이 낮아 소화에 부담이 적은 저FODMAP 과일 6가지를 소개합니다. 1. 딸기딸기는 다이어트 식단에 가장 많이 포함되는 과일 중 하나입니다. 100g당 약 32칼로리로 매.. 2024. 9. 25. 이전 1 다음
