건강식단2 속편한 저FODMAP 식품을 알아봐요 저FODMAP 식품이란?FODMAP은 소장에서 완전히 흡수되지 않고 대장에서 발효되어 가스를 생성하거나 수분을 끌어들여 복부 팽만감, 가스, 복통 등의 소화 문제를 일으킬 수 있는 특정 탄수화물을 뜻합니다. 저FODMAP 식단은 이러한 소화 장애를 예방하기 위해 FODMAP 함량이 낮은 식품들로 구성된 식단입니다. 특히 과민성대장증후군(IBS)이나 FODMAP 민감성을 가진 사람들이 저FODMAP 식단을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 저FODMAP 식품에 대해 알아보겠습니다.저FODMAP 식품의 종류1. 과일저FODMAP 과일은 대장에서 발효될 가능성이 적고 소화가 잘되는 과일들입니다.바나나 (덜 익은 것): 잘 익지 않은 바나나는 저FODMAP 과일로 분류됩니다.블루베리, 딸기, .. 2024. 9. 25. 포드맵 (FODMAP) 이란? 소화 건강을 지키기 위한 고포드맵 식품 알아보기 FODMAP이란?FODMAP은 "Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols"의 약자로, 쉽게 말해 소장에서 완전히 흡수되지 않고 대장에서 발효되는 특정 탄수화물을 뜻합니다. 이 성분들은 장내 세균에 의해 발효되어 가스를 생성하거나, 수분을 끌어들여 복부 팽만감, 가스, 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 과민성대장증후군(IBS)을 앓고 있는 사람들에게 이러한 증상은 더욱 두드러집니다.FODMAP 식단 관리법은이러한 증상을 완화하기 위한 방법으로, 고FODMAP 식품을 줄이고 저FODMAP 식품을 섭취하는 것을 목표로 합니다. 저FODMAP 식단은 장에서 쉽게 소화되거나 흡수되어 불편을 줄이는 식품들로.. 2024. 9. 25. 이전 1 다음
