식이요법1 포드맵 (FODMAP) 이란? 소화 건강을 지키기 위한 고포드맵 식품 알아보기 FODMAP이란?FODMAP은 "Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols"의 약자로, 쉽게 말해 소장에서 완전히 흡수되지 않고 대장에서 발효되는 특정 탄수화물을 뜻합니다. 이 성분들은 장내 세균에 의해 발효되어 가스를 생성하거나, 수분을 끌어들여 복부 팽만감, 가스, 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 과민성대장증후군(IBS)을 앓고 있는 사람들에게 이러한 증상은 더욱 두드러집니다.FODMAP 식단 관리법은이러한 증상을 완화하기 위한 방법으로, 고FODMAP 식품을 줄이고 저FODMAP 식품을 섭취하는 것을 목표로 합니다. 저FODMAP 식단은 장에서 쉽게 소화되거나 흡수되어 불편을 줄이는 식품들로.. 2024. 9. 25. 이전 1 다음
